明仁心理·神经症专栏
浅谈现代社交恐惧症
时间:2020-08-15 09:11

春节期间的应酬或许让某些人如坐针毡:到时我该说些什么?其他人在盯着我看吗?他们会排斥我吗?即使旁人态度友善,他们一定看到了我木讷的神情,我不善微笑,他们一定发现了我的紧张及不自在,他们一定不会喜欢我。与陌生人会面使他紧张,聚会上拥挤的人群让他恐慌,结交新朋友的念头令他惧怕,对他而言,家是唯一感觉舒适的地方。这就是社交恐惧症,即一种对社会环境及与他人社交互动的恐惧。

年轻人更易患社交恐惧症

这样的故事还有很多:一女子讨厌站在超市结账的人群中,她担心其他人都在盯着她看;一个大学生借故不参加大学的第一堂课,因为他害怕教授会让他们逐个自我介绍。

数以千万的人群每一天都在社交恐惧中惶惶然度过,仅在美国便有约1500万患者。它是当今第三大心理问题,仅次于抑郁症和焦虑症,但与其他心理疾病相比,社交恐惧症似乎受关注度不高,普通百姓对其了解也不多,直到90年代,这一名词才被首次提及。在中国,由于人们对该症普遍认识不足,大量病患被轻描淡写地认为是“胆小、内向”,导致社交恐惧症的病患数量统计较保守。

更让人担心的是,社交恐惧症患者普遍偏年轻,大部分集中在16岁至25岁之间。有专家以为,之所以这个年龄段的人容易患上“社交恐惧症”,主要原因有二,一是网络时代导致人与人之间的交流减少,后来则变成不愿意面对面交流。其次,现在的青少年,性格都比较自我,自理能力比较差,更不用说与人沟通,所以他们在社交问题上容易出现障碍。这些孩子若不及时干预,很容易导致社交恐惧症。

所有类别的社交恐惧症都是非理性的

与其他疾病类似,社交恐惧症患者也有其特有的症状。例如有人不能在公共场所演讲,因为他们惧怕他人的关注,以致说话或会口吃;有人不愿在他人面前喝水进食;还有人特别在意自己身体的某地方,觉得其不甚满意,时刻担心被旁人注视:“要是被人看到了多尴尬,我会丢脸一辈子的。”
而这些社交恐惧症患者有一个共同的特点就是他们的惧怕并非出自理性。社交恐惧者自己也知道,实际上旁人并没有过多注意他们评论他们,并没有想让他们尴尬羞愧。患者能够意识到自身的想法和感觉被自己夸张了。然而,即便能有这样的认识,他们还是难抑恐惧。

解决

做到这四点能帮助征服社交恐惧症

治疗的过程并不轻松,当你深陷恐惧时,或许会产生无能为力的挫败感。生活中,令人痛苦的焦虑与惧怕接踵而至没有停歇。但通过治疗,它终究可以被阻止,在短期内被抑制。在征服恐惧中,亨贝格博士认为下面四点是最为关键的因素:第一,充分了解自己的症状;二、坚持治疗,即使它看似过程艰难;三、练习、实践、持之以恒。使理性的观念在脑内生根,使之成为你的自然意识;四、参加一个社交恐惧症治疗小组,你能在这里逐步解决现实生活中的种种恐惧。例如,有演说恐惧的人通过具体策略慢慢减轻恐惧,他将明白怎样进行无压力的自我介绍,在小组中参与互动讨论,角色扮演、表演、录音及摄像手段、问答环节、模拟面试、甚至故意出丑,这些都是治疗小组中有针对性的具体行为治疗方案。

总之,有克服恐惧目标,加之适当的治疗及不断实践,社交恐惧症是完全能够被克服的。但亨贝格博士同时表示,目前的突出问题是,能以小组形式针对社交恐惧症开展认知行为治疗的场所还不多。从目前效果来看,那些失败案例往往是因为患者不能坚持,或没有在家中遵照治疗的方法执行。简而言之,他们自己放弃了康复。

提醒

网虫小心患上社交网络恐惧症

今年的热片《社交网络》讲述了facebook的创始人马克·扎克伯格的创业经历,马克创办的facebook带动了一系列网络交友网站的兴起,亦产生了一种全新的社交恐惧症:社交网络恐惧症。

基于共同的兴趣,人们与他人通过网络(通常是自己的亲朋)建立联系,分享照片或话题。社交网络恐惧症又被称为社交联合恐惧症,人们惧怕在线发布内容,担心自己发布的文字或是图片被认识的人发现,也许这些人是你的老板或老师。

目前使用社交网站的人群众多,越来越多的人们害怕自己的私人生活被他人发觉,例如不愿让父母知道的情感世界,不愿让老板知道的夜晚生活。

普遍意义上的社交恐惧症是对社会交往互动的恐惧及逃避,人们惧怕于他人的关注及消极评判。这是普通人群中最为常见的焦虑症状。其中约有13%的人群终生患病。它也易导致抑郁、酗酒、药物滥用。心理学家指出,虽然社交恐惧症及社交网络恐惧症是相同的概念,但后者在现今网络时代也需受到重视。